Feelgood Vikersund vil være ubetjent i dag onsdag 15.03 pga sykdom🤒

Lykke til med åpningen av deres nye senter i morgen Feelgood Tofte. 🥳

Styrketrening kan virke positivt på en rekke fysiologiske og mentale prosesser hos friske personer og dermed forebygge sykdomsutvikling. Ved økende alder ser vi en reduksjon i muskelmassen og muskelfunksjonen dersom de daglige aktivitetene ikke setter store nok krav til muskelstyrke. Voksne som ikke trener styrke, og som ikke har aktiviteter som setter krav til styrke, kan tape omtrent 0,5 kg muskelmasse per år fra de har passert 50 år. Reduksjonen i muskelmasse og muskelkvalitet er blitt forbundet med blant annet insulinresistens og overvekt. Det er velkjent at styrketrening kan redusere tapet av muskelmasse og styrke ved økende alder. I tillegg har styrketrening vist seg å ha positive virkninger i forhold til hjerte- og karfunksjon, blodsukkerregulering, beinmineraltetthet, vektkontroll, depresjon og angst, funksjon i daglige aktiviteter og generell livskvalitet både hos gamle og unge.

Det finnes relativt omfattende undersøkelser som viser en positiv sammenheng mellom økt grad av styrke hos enkeltpersoner og redusert dødelighet i den voksne befolkningen. Det finnes foreløpig ingen sikker forklaring på hvorfor styrke er en så god predikator for dødelighet, men det er foreslått at sammenhengen skyldes et høyere aktivitetsnivå hos dem med størst styrke. En annen forklaring kan være at en stor og "frisk" muskelmasse gir redusert risiko for hjerte og karsykdommer og diabetes 2, og dermed reduserer dødeligheten.

(Raastad m/fl.: Styrketrening - i teori og praksis, 2010)